9 srpnja, 2021

Što misle tvoje misli?

Ovaj princip je kompleksan i tu možeš osvijestiti dubinu Intuitivnog hranjenja i kolika je velika poveznica između nutricionizma i psihologije. Izvorni naziv ovog principa je „Challange The Food Police“.

Nismo rođeni s kritičkim načinom razmišljanja o hrani. Promotri bebe kada im se krene uvoditi hrana, većinom će promatrati hranu i degustirati. Kada stvore svoja iskustva što im je fino, a što nije, na temelju toga će jesti. Neće razmišljati hoće li ih hrana udebljati, ali će itekako razmišljati hoće li ih hrana zasititi i time omogućiti sigurnost i energiju.

Nažalost i najčešće iz neznanja često još kao djeca počinjemo upijati razne informacije o hrani, počevši od nama bliskih osoba, a kako odrastamo počinjemo dobivati informacije i od društva, medija i raznih stručnjaka i onih koji se smatraju stručnjacima.

Nisu sve informacija nužno nepotrebne, neke smjernice i informacije ti mogu biti od koristi pogotovo kada to i na temelju vlastitog iskustva procijeniš.

Zbog svih informacija koje nam daje dijetna kultura vrlo često dolazi do toga da osjećaš strah prema hrani. Dva su najčešća razloga ili misliš da će te određena hrana udebljati ili misliš da je loša za zdravlje. Informacija po informacija i nastaje bezbroj tvojih filtriranih pravila. Na kraju dođeš do toga da ti je popis hrane i/ili raspored obroka sve manji i kraći.

Pogledaj koliko danas imamo informacija o hrani. Istraživanja o hrani su postala jako zanimljiva i vrlo često ih mediji prenose, ali na dosta senzacionalistički način. Svakoj informaciji o hrani treba pristupiti s oprezom i promatrati na više načina.

U svakom istraživanju o hrani, tjelesnoj masi i zdravlju ne treba samo čitati što piše nego razmišljati o svemu onome što ne piše.

Razmišljanja o hrani mogu vrlo često biti kritički nastrojena. Čuješ li policajca odnosno prehrambenog kritičara u svojoj glavi? Prehrambeni kritičar je onaj koji stvara tvoje osuđujuće i najčešće generalizirajuće misli o hrani. Često se te misli svode na pretpostavkama „sve ili ništa“ odnosno „crno ili bijelo“, katastrofiziranju, nerealnim usporedbama i etiketiranju.

U hranjenju ne postoji sve ili ništa. U ostalom, toliko je drugih faktora koji utječu na naše zdravlje osim hrane da ne možeš sa sigurnošću zaključiti kako će koja namirnica utjecati na tvoje zdravlje.

Ono što možeš je promatrati što ti tijelo kaže. Ali dok god je tvoj prehrambeni kritičar jako glasan, neće ti biti lako slušati svoje tijelo i zato je jako važno utišati svog prehrambenog kritičara odnosno zamijeniti ga s glasom prehrambenog njegovatelja Prehrambeni njegovatelj će za svaki tvoj korak u intuitivnom hranjenju imati razumijevanje i bolje će promatrati što ti tijelo kaže odnosno u konačnici koja hrana ti odgovara ili ne.

Prehrana je bezbroj nijansi sive.

Ovaj princip je povezan s principom u kojem se „miriš s hranom“ odnosno daješ si bezuvjetnu dozvolu za jedenje SVE hrane. Teško je dopustiti si i uživati u jedenju sve hrane kada ti glas u glavi govori da to nije dobro.

Pitaš se kako možda zvuči tvoj prehrambeni kritičar?

 

  • Proteini su najbolja skupina hrane.
  • Zbog masti i ugljikohidrata u hrani mogu se udebljati.
  • Ne bismo nikada trebali jesti hranu s bijelim brašnom i šećerom.
  • Svi znaju da gluten nije zdrav.
  • Prehrana i tjelesna aktivnost najvažniji su za zdravlje.
  • Ljudi bi trebali biti mršavi ako žele naći savršenog partnera, posao…
  • Dijete su najefikasniji način za gubljenje kilograma.
  • Ako jedem nakon 18.00 sati udebljat ću se.

 

Ovo su samo neki od primjera misli koje ti stvara tvoj prehrambeni kritičar. Navedena vjerovanja su neka od vjerovanja dijetne kulture, koje si, moguće, pokupio_la usput kroz informacije u medijima ili čak savjete stručnjaka i onih koji to misle da jesu.

Mislim da je dobro ići još jedan korak nazad jer ako bolje pogledaš i razmisliš „cilj“ gore navedenih vjerovanja je ili ostati u određenom obliku tijela ili doći do određenog oblika tijela ili pronaći što zdraviji prehranu (kao da je jedini faktor koji utječe na zdravlje).

Možda bi vezano uz to bilo dobro promisliti što će se dogoditi ako to postignem ili održim? Kako misliš da će tvoj život izgledati ako smršaviš? Kako misliš da će tvoj život izgledati ako se udebljaš? I jedno veliko pitanje, a to je, što je ono što je tebi doista važno u životu?

O toj temi odnosno o tome kako možeš osvijestiti koje su tvoje vrijednosti u životu možeš pročitati više kod Lutajućeg psihologa.

Za određivanje svojih vrijednosti dobro je da si postaviš još i ovo pitanje:

Bi li ovo i dalje bile moje temeljne vrijednosti čak i kada ne bi imale nikakav utjecaj na moj oblik i veličinu tijela?

Ono si što jesi, a ne što jedeš.

Zašto mislim da je ovo sve važno?

Zato što imam dojam da je mnogim osobama život na čekanju zbog izgleda odnosno tu se krije ono prihvaćanje od strane društva. Moje viđenje je da koliko god se mi trudili „uklopiti“ neki ljudi nas nikada neće prihvatiti, a na tom putu možemo samo izgubiti i razočarati sebe.

Zato je tvoj zadatak naučiti se uklopiti u sebe. Prihvati sebe, voli sebe i to ne onako ludo zaljubljeno (iako je dobro da bude i takvih dana) nego pruži si onu zrelu ljubav. Što to znači? Znači da će biti i loših dana i dobrih dana, ali nećeš odustati od sebe, to se zove bezuvjetna ljubav (znaš ono kada te dijete ili kućnih ljubimac razljuti, ali svejedno ga voliš beskrajno ;).

Promotri svoja vjerovanja o hrani i razmisli kako ti pomažu odnosno odmažu živjeti život kakav zaista želiš.

Vjeruješ li da izgled donosi sreću? Vjeruješ li da će tvoj život početi tek kada smršaviš? Vjeruješ li da su svi ljudi u društveno prihvatljivom obliku tijela sretni? Vjeruješ li da je za zdravlje najvažnije što jedeš i koliko vježbaš? Vjeruješ li da postoji dobra i loša hrana? Vjeruješ li da svi možemo i moramo biti zdravi? Vjeruješ li da je debljina i debljanje znak neuspjeha? Vjeruješ li da dugoročno možeš kontrolirati ono što jedeš?

Ovaj princip je zapravo nastavak na priču o dijetnoj kulturi, zato je vrlo važno da se što više upoznaš s informacijama koje ti daje dijetna kultura i koje prihvaćaš kao istinu, svoju istinu. Propitaj ih. Postoji ona mudra da je istina ono u što biramo vjerovati.

U što biraš vjerovati?

Korak po korak svog prehrambenog kritičara možeš mijenjati s glasom koji će ti biti od koristi i pomoći ti da lakše osluškuješ svoje tijelo, jedeš u skladu s potrebama svoga tijela i uživaš u hrani koja te ispunjava na svim raznima i fizički i psihički.

 

Samo opušteno,

Vedrana

P.S. Ako ti se sviđa ovo što upravo čitaš, podijeli tekst s dragom osobom, proširi ovu našu opuštenu zajednicu.

Želiš znati više?

Javi se!

Podijeli!