Čuješ li svugdje “zdrav odnos prema hrani”, a niti ne razumiješ što je to? U ovom tekstu pokušat ću riješiti misterij i otkriti ti što je to zdrav odnos prema hrani i kako u svakodnevnom životu “izgleda” imati zdrav odnos prema hrani.
Kada guglaš zdrav odnos prema hrani, Google odmah izbacuje 5 znakova zdravog odnosa prema hrani:
- Bezuvjetno si dopuštaš jesti hranu u kojoj uživaš
- Slušaš i poštuješ signale gladi koje ti tijelo daje
- Jedeš kada osjećaš glad i završavaš jesti kad osjećaš sitost
- Nemaš limit nad niti jednom hranom
- Nisi opterećen_a brojkom na vagi
Žao mi je Google, ali ja bi to malo drugačije definirala.
Što je zdrav odnos prema hrani?
Ukratko zdrav odnos ugodan odnos prema hrani znači da te jedenje hrane i sve što se događa oko jedenja hrane ne opterećuješ nego ti pruža potporu da se možeš posvetiti drugim aktivnostima u svom životu.
Kada bi kroz 10 znakova trebala opisati zdrav odnos prema hrani, rekla bi ovo:
- Prije, tijekom i nakon jedenja ne osjećaš krivnju ili grižnju savjest
- Jedenju hrane pristupaš znatiželjno
- Pravila hranjenja definiraš na temelju vlastitog iskustva
- Pokušavaš što češće jesti poštujući signale gladi i sitosti
- Bezuvjetno si dopuštaš jesti svu hranu osim ako nije zdravstveno, religijski ili moralno uvjetovano
- Osim znakova koje ti tijelo daje, donosiš odluke vezane uz jedenje na temelju brige o sebi
- Ne uskraćuješ si hranu zbog fokusa na to kako tvoje tijelo izgleda
- Na emocionalno jedenje gledaš kao na još jedan znak koji ti tijelo daje
- Informacije o hrani koristiš racionalno
- Jedeš hranu sastavom i količinom na način da se osjećaš dobro fizički i psihički
Koliko od ovih 10 znakova ti imaš?
Prema ovih 10 znakova zdravog odnosa prema hrani, možemo zaključiti da je u današnjem društvu zdrav odnos prema hrani izuzetak. Zato ako se možda nisi pronašao_la u ovom opisu zdravog odnosa prema hrani, ne opterećuj se.
Zapravo kad pogledamo brojke opterećen odnosno poremećen odnos prema hrani ima 50 do 75% žena u razvijenim zemljama. Brojke su kod muškaraca nešto niže.
Pitaš se što je opterećen odnos prema hrani?
Opterećen odnos prema hrani uključuje preskakanje obroka, jedenje količine hrane van osjećaja ugodne sitosti, restrikciju određene hrane, post i slična ponašanja koja su drugačija od uobičajenog načina jedenja hrane, a u njih je utkan i sram, krivnja, nervoza i ostale neugodne emocije vezane uz jedenje ili nejedenje hrane.
Također ako jedeš redovito, odnosno 5-6 obroka u danu koju su uravnoteženi i osjećaš ugodnu sitost, ali svejedno ti se javljaju neugodne emocije, osobito kod hrane koju smatraš “lošom” ili jedeš rijetko ili izbjegavaš, to je također opterećen odnos prema hrani.
Opterećen odnos prema hrani je ponašanje koje je u današnjem okruženju društveno prihvatljivo, ali to ne znači da je poželjno i dobro za nas.
Intuitivno hranjenje ti pruža sve potrebne „alate“ kako da tvoj opterećen odnos prema hrani postane ugodan odnos prema hrani
Ni opterećen niti ugodan odnos prema hrani nisu definirani hranom koja se jede već našim mislima, emocijama i ponašanjima vezanima uz hranu.
Dvije osobe mogu jesti potpuno jednako i imati potpuno različit odnos prema hrani. Zato se i kaže „odnos“. Otkrit ću ti tajnu, odnos prema hrani može ti puno toga reći i o tvom odnosu prema sebi.
Imaš izbor, koračati kroz život opterećujući se oko hrane koju jedeš i koračati kroz život i jesti hranu koja ti pruža ugodu i potporu.
Zdrav odnos prema hrani je proces koji se ne događa preko noći i ima svoje faze. Ono do čega se dugoročno dolazi je da većinom jedeš hranu koja svojim sastavom i količinom utječe na tebe na način da se osjećaš fizički i psihički dobro.
Hrana nije samo gorivo i nemoj zaboravi da nam hrana pruža puno više od energije i nutrijenata koji se nalaze u njoj. Hrana nam pruža osjećaj sigurnosti, ponekad ljubavi, može nas podsjetiti na drage osobe ili događaje, uz nju slavimo i tugujemo, uz nju se ponekad i lakše nosimo s emocijama.
Zdrav odnos prema hrani nema definiran jelovnik niti brojku na vagi
Sastav hrane ne možemo mijenjati, ali odnos i doživljaj prema hrani svatko od nas stvara na svoj način.
Želiš imati zdrav odnos prema hrani? Kreni već danas jesti intuitivno pomoću online vodiča.
Vedrana
P.S. Ako ti se sviđa ovo što upravo čitaš, podijeli tekst s dragom osobom, proširi ovu našu opuštenu zajednicu.
Želiš znati više?
